Respiro solo aria pura: il metodo innovativo per smettere di fumare in modo facile e indolore.



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Come smettere di fumare

Un breve cenno storico: come nasce il metodo Resap e perchè ha avuto successo.

Il metodo Re.S.A.P. nasce nel 2009, quando decido di riorganizzare e pubblicare in un sito web degli appunti di psicologia del cambiamento che avevo utilizzato personalmente per vincere la dipendenza dalla sigaretta. Non posso certo dire che il sito riscontri successo fin da subito. All'inizio è veramente difficile far conoscere il mio lavoro: l'enorme quantità di siti web e materiale informativo presente in rete sul tema del tabagismo rende il mio sito quasi introvabile per gli utenti che cercano informazioni e metodi per smettere di fumare. Così, nei primi tempi, i lettori che ogni giorno riescono a trovare questo sito si contano sulle dita di una mano. Ma non lo considero un fallimento: mi basta ricevere anche una sola email al mese di ringraziamento, per sentirmi gratificato e per sapere di aver fatto qualcosa di buono. Ma il bello di Internet è che è democratica: poco alla volta gli utenti che hanno già conosciuto il sito ne parlano con altre persone, postano commenti su Facebook o recensioni sui loro blog personali. Il sito viene menzionato e recensito sempre più spesso e ciò lo fa salire nel ranking dei motori di ricerca. Oggi questo sito si colloca nelle primissime posizioni su Google con la parola chiave "smettere di fumare" e con tanti altri termini di ricerca e, grazie soprattutto al passaparola, è visitato da circa 80.000 utenti unici al mese. Nell'estate del 2011 il sito viene notato da un editore che si mostra interessato ad acquisire i diritti del mio lavoro. Si tratta dell'editore "Il Punto d'Incontro", specializzato nella pubblicazione di opere di PNL, sviluppo personale e psicologia del cambiamento. L'idea di vedere il mio lavoro sugli scaffali di una libreria mi entusiasma fin da subito, ma non posso accettare di chiudere questo sito che nel frattempo è diventato un punto di riferimento per tante persone che cercano un aiuto per smettere di fumare. Così decidiamo di lasciare sul web la versione originale del metodo e di pubblicare nel libro una versione aggiornata dello stesso. L'esperienza maturata nei due anni successivi al lancio del sito e il confronto con tanti lettori che mi hanno reso partecipe della loro esperienza con il metodo, mi ha permesso di aggiornare i contenuti e di renderli più completi e comprensibili. Oggi quindi il metodo Re.S.A.P. esiste in due versioni: la versione web che trovi su questo sito e che rappresenta la prima stesura del metodo e la versione contenuta nel libro "Smettere di fumare con il metodo RESAP" che è arricchita di nuovi capitoli e aggiornata nei contenuti. Meglio comprare il libro o leggere il sito web? L'esito finale non cambia: il sito ha aiutato migliaia di persone a smettere di fumare e continua a farlo ogni giorno. Su queste pagine trovi comunque il metodo in versione completa, per cui la lettura del sito ti fornirà tutti gli strumenti di cui hai bisogno per smettere di fumare. Il libro ti dà qualche strumento in più, oltre ovviamente all'indubbia comodità di poter leggere il testo dove meglio credi, senza essere obbligato a fissare il monitor del PC. Molti seguono il corso online e poi comprano il libro per regalarlo a qualcuno o per poter rileggere comodamente qualche pagina quando ne sentono il bisogno.

Qualora fossi interessato al libro, lo trovi in tutte le librerie e su tutti i "book store" sul web come Amazon, IBS, Bol, Feltrinelli etc. In questa pagina trovi un elenco di librerie online che hanno in catalogo "Smettere di fumare con il metodo RESAP".

Com'è articolato il corso e alcune istruzioni prima di iniziare il viaggio di liberazione.

Il corso che stai per fare si intitola “Respiro solo aria pura” (da cui l'acronimo “metodo Re.S.A.P.”). Avrei potuto chiamarlo “metodo per smettere di fumare” oppure “NO al fumo!”, cioè usare uno dei tanti titoli che trovi su centinaia di libri dedicati all’argomento o su metodi e corsi che si occupano di lotta al tabagismo. Ovviamente c’è un motivo per cui ho deciso di chiamare il corso in questo modo. Il motivo è fare in modo che tu possa abituarti fin da subito ad individuare il tuo obiettivo preciso e a focalizzare la tua attenzione su di esso. Fin quando il tuo obiettivo sarà privarti di qualcosa (nel caso specifico rinunciare alla sigaretta) allora la tua mente vivrà quest’esperienza con sofferenza, proprio perché la interpreterà come “mancanza di qualcosa”. Il tuo focus dovrà indirizzarsi NON verso ciò che ritieni di perdere, ma verso la nuova condizione che guadagnerai. L’osservazione non è banale.

Ad esempio se vuoi dimagrire e continui a ripeterti che devi sforzarti di mangiare di meno, automaticamente nella tua mente si formeranno immagini negative in cui rappresenti te stesso mentre soffre privandosi del cibo. Se invece vivi l’esperienza in termini positivi, concentrandoti sul fatto che dimagrendo ritroverai la forma fisica di una volta, sarai più energico e scattante e guadagnerai una condizione psicofisica invidiabile, automaticamente vedrai nella tua mente delle immagini piacevoli, gratificanti e stimolanti. E ciò servirà sicuramente a darti maggiori motivazioni rispetto ad un’immagine di privazione che invece ti spingerà a desistere dal tuo obiettivo. Funziona così anche per il fumo: il percorso che faremo insieme non ti insegnerà il modo per “privarti della sigaretta”, ma al contrario le tecniche per “respirare solo aria pura”, per riguadagnare una forma fisica migliore, per sentirti pieno di entusiasmo per il grande obiettivo che riuscirai a raggiungere. Ecco, fin da subito interpreta questo percorso NON come una privazione, ma come un’esperienza meravigliosa che ti porterà a vivere meglio dal punto di vista psichico e fisico. Questo corso ti insegna a respirare aria pura per il resto della tua vita.

Il corso è strutturato in sezioni:

Nella prima parte apprenderai alcune informazioni preliminari molto importanti relative alla sigaretta e alla dipendenza da nicotina. Scoprirai perché hai acquisito il vizio e perché questa dipendenza è principalmente di natura psicologica. Capirai le cause per cui sei diventato un fumatore e il motivo che ti impedisce di smettere. Capirai anche di avere le reali capacità di smettere di fumare e prenderai consapevolezza di tanti aspetti legati alla tua dipendenza che adesso ignori.

La seconda parte è dedicata al metodo vero e proprio, ossia all’insieme di tecniche che ti permetteranno di decondizionare la tua mente e liberarti una volta per tutte da questa orribile schiavitù. Non essere tentato di passare direttamente alla seconda parte: le informazioni preliminari contenute nella prima parte del testo sono importanti quanto il metodo vero e proprio. Anzi senza di esse le tecniche descritte successivamente perderebbero efficacia perché non riusciresti a capire il motivo per cui ti farò fare determinati esercizi e ciò ti porterebbe ad abbandonare il corso. Potremmo dire che la prima parte è teorica, mentre la seconda è pratica. Ma si sa, non puoi praticare bene qualcosa se non hai ben compreso la teoria. Cercare di raggiungere l’obiettivo di “respirare solo aria pura” saltando la prima parte e applicando solo le tecniche descritte nella seconda parte è come chiedere ad un macellaio di fare un’operazione sul corpo umano: sarà anche bravissimo ad usare i coltelli, ma non conoscerà la teoria necessaria per fare l’operazione.



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